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你還在用死記硬背的記憶方法? 看完文章你也可以過目不忘

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瀏覽:- 發布日期:2019-07-19 16:16:46【


你還在用死記硬背的記憶方法? 看完文章你也可以過目不忘

記憶的方法多種多樣,問每個人給出的結果可能都會有一些出入,還會給你一個答案:笨人有笨法,笨人就死記硬背;聰明人的呢,讀一遍就記住了,那是天賦沒辦法。這就是大多數人的想法,你們真的認為聰明與不聰明的區別就體現在這里嗎?不是的,有句話說的好“磨刀不誤砍柴工”,聰明人喜歡琢磨方法,找對方法再去行動那自然就事半功倍。


被動重復的方式真的沒用

傳統的記憶方法要求你不斷地重復同一個信息,直到你牢牢記住,也不管你到底明不明白。你希望,只要你說或者看某個內容次數夠多,你的大腦就可以通過某種方法去消化相應的內容。但不幸的是,被動的重復是最低效的記憶方式之一,同時,也是最無聊的方式。

你的記憶力完全沒問題

記憶力并不是與生俱來而且無法改變的,記憶是一項技能,同其他技能一樣,是可以培養和提高的。數千年來,人類所用的那些記憶力訓練技巧同樣也可以為你所用。這些技巧,或者也可以說是“竅門”,其實并沒有提高你的記憶力,它們只是提高你使用你的記憶力的能力。只要你的大腦各方面正常,你就能夠通過學習來提高你的記憶。

大腦需要一個記憶點

如果你在記某些內容的時候遇到困難,說明你所用的方式不是你大腦能夠有效處理的方式。這里的竅門在于找到一種方式,將這些信息與某個你很容易記住且能夠輕松回憶起來的事物相關聯,那些難以記住的信息就可以借助那些容易記住的信息的搭載,順利進入你的記憶。

高效記憶的十個關鍵點

關鍵點1:首先要嘗試去理解

對你來說,那些有條理、有邏輯,而且又能夠被你理解的信息往往會比較好記;麻煩的通常都是那些分散的、聯系不起來的信息和觀點。如果你不能用一種有意義的方式去組織信息的話,你可以用任何你能夠做到的方式。

只要你理解了信息,你往往可以自己重建那個信息。當在記憶信息的時候,你可以不斷地問自己,如果忘了的話,我會怎樣重建這個信息。這個明智的策略會促使你思考以及建立信息間的聯系。當你在考試中真的不記得某些內容的時候,這個策略對你來說就很實用。

關鍵點2:發掘記憶點

——一張圖片、一種模式、一種節奏、一個故事

有足夠證據顯示,左腦儲存信息的方式與右腦不同。很明顯,左腦處理的信息有文字、數字、信息的一部分及邏輯信息,而右腦更擅長于圖片、完整的信息、節奏以及情緒。在學校里,我們過分依賴左腦。如果你能夠調動你的右腦,你記住的內容會更多。你可以將所學內容圖表化,或者是找相應內容的模式及節奏,又或者是結合你的情緒編故事。

以下是幾個需要注意的地方:

●你自己打造的記憶點效果最好。

●不要依賴于單一的記憶方式,各種方法相互結合能更好地發揮作用。

●一個有邏輯的記憶點總是比一個沒有邏輯的好,但任何能夠幫助你記憶信息的技巧都是有用的。

關鍵點3:建立聯系

將新信息與舊信息聯系起來其實是理解信息的一部分(關鍵點1),其實任何聯系都是有益的。如果你所建立的聯系沒有邏輯的話,不如讓它離奇一點——越奇怪、越反常、越古怪的聯系,越好記憶!

關鍵點4:貪多嚼不爛,把嘴里的嚼爛了再去吃碗里的

你有兩種不同類型的記憶——短期記憶和長期記憶。短期記憶能維持大概30秒鐘,而長期記憶能夠維持數十年。

不用你做任何事情,新的信息會自動存儲在你的短期記憶中。為了確保你能夠真正記住一個信息,而不只在那一兩分鐘內記得,你需要付出極大的努力,將這個信息轉移到長期記憶中去。而要做到這一點,打造記憶點(關鍵點2)以及使用相應信息(關鍵點9)都是很好的方式。

語言學家和心理學家喬治·阿米塔奇·米勒發現,大腦只能夠存儲七個信息,在此基礎上,提供或者再接收一兩個信息,已經是極限。如果你一次要吃下七個信息,在這些信息被處理并且轉移到長期記憶之前,某一些信息可能已經被刪除掉了。

當然,你不需要去數你正在記憶的信息個數,這個規則只是強調,在增加新的記憶內容之前,所要確保你需要記得內容的量必須是你能夠應付得來的。

關鍵點5:充分調動情緒

如果你能夠調動你的各種情緒,你對信息的記憶也就會相應簡單一些。將信息個人化,嘗試著將課程中的信息與一些你關注的內容聯系起來。一些有趣、古怪、夸張甚至是不雅的記憶方式比起一些你完全不感興趣的方式要好記得多。

關鍵點6:盡可能多地調動你的各個感官

在你記憶信息的過程中,你調動的感官數量越多,你越有可能記住相應的信息。在記憶信息時,你主要使用的感官有三個,每一個都有自己的記憶。

●視覺(看)

●聽覺(聽)

●肌體運動知覺(肌體感知)

前兩個感官是被普遍使用的,但千萬不要忽略你的肌體運動知覺記憶。

每個人都有自己獨特的學習方式,這包括你喜歡怎樣使用你的各種感官。學著利用你最“得意”的感官,去掌握信息,而至于哪個感官最“得意”,可能也取決于你所要記憶的內容。某一些信息,你會用看的方式來進行記憶,而對于其他一些,你可能用聽的方式來進行記憶。

不管你主要使用哪種感官,能同時使用三種不同的感官最好。一邊寫一邊大聲重復一個信息,這樣做能夠同時使用你的視覺、聽覺和肌肉運動知覺。甚至就算你沒有學習,你也可以訓練這個能力。你會對突然間擁有的好記憶力而感到驚訝。

關鍵點7:借助周邊環境

記憶信息的時候,不時抬抬頭,記下你的周邊環境:墻紙、窗外的樹木、地毯上的咖啡漬等。這些關于你當時周邊環境的記憶會跟你正在學的信息一起被記下來。如果你不記得某個信息,你可以想想你是在什么情況下學習這個信息的,這會刺激你的記憶從而幫助你記起相應內容。

在學習的時候,聽一些柔和的背景音樂,對你的記憶也是有幫助的。跟氣味一樣,音樂也能夠將長久以來被忘卻的記憶帶回來。我說的是柔和的音樂,而不是重金屬音樂。

關鍵點8:邊睡邊記

我們的大腦在睡覺時明顯地在處理和儲存信息。如果你在睡覺前,復習那些你正在學的知識,你起床后會發現你記得的內容還挺多的。起床前,你可以在床上躺幾分鐘,想想看你能夠記起多少相應的內容。

關鍵點9:不用則忘

相較于常用的信息,那些你不常用的信息被忘記的速度會快得多。對信息的使用,并不是指被動地一遍一遍地重復相應信息,而是對其進行評價、思考,以及通過不同的方式利用該信息。

關鍵點10:定期測試自己

你可以通過經常主動回顧信息的方式來測試自己。那些你經常回顧的信息,當你真正(在考試中)需要的時候,要記起來會是一件很容易的事情。如果你沒能馬上想起相應的信息的話,不要灰心,正因為這種情況,你才需要記憶點。

不要以為能夠辨別信息就是已經記住了它。你要確保,在你不看筆記,不從中獲得任何線索的時候,依舊能夠想起相應的信息。要記得為自己創造一個與感官相關的記憶點,來幫助你回憶相關信息。

還有另一個常見的錯誤做法:學習新信息之后立刻測試自己,這不過是在查看你的短期記憶。你在一兩分鐘內還能夠記得相應信息,并不代表在下周的考試里,你還能回憶起來。

記住,很多信息的遺忘,都是在你接觸到新的信息之后發生的。與其在學到新信息之后馬上測試自己,不如馬上開始使用這信息(關鍵點9),在一兩天后再進行測試,之后再慢慢延長復習的間隔時間,從一周一次,到一個月一次,到幾個月一次,復習的時間越分散,效果越好。

總結

練習、練習、再練習。用不了多久,記憶對你來說會變成小菜一碟。讀完了這篇關于高效記憶的十個關鍵點,你也能通過這些技巧幫助你的大腦記住你需要的信息。

 

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